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女性更年期时饮食注意的地方

发布时间:2014-3-28 10:57:00 加入我的书签〗 〖关闭窗口
  女性一到更年期,就容易急躁,爱发脾气。要治疗一些有效合理的饮食会对更年期的护理提供很大的帮助作用的。因此,您一定要多了解关于饮食的相关知识。

  1、女性可以可吃一些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物,有利于降低血脂。烹调时要用植物油,少吃油煎食物。另外要注意减少盐的摄入量,每天以不超过10克为宜。

  2、在更年期的妇女是不宜多饮酒,过量饮酒不仅可以引起消化系统、心血管、神经系统的损害,及最为常见的肝脏损害,还可引起肥胖。

  3、日常饮食要保证优质蛋白质的供应,加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物,作为蛋白质的主要来源,特别是豆制品,营养成分比较齐全,优质蛋白质含量高,还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等,不饱和脂肪酸含量较高,是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。

  4、日常饮食要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物,以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃,富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。

  对于女性更年期饮食就为您介绍到这里,最后也是祝愿女性朋友们身体健康,通过有效地护理可以早日的度过更年期。 (中华网)
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