会员办公室 免费注册 设为首页 加入收藏

女性养生:女人贫血脸色黄 12种食物超级补血

发布时间:2013-11-27 10:49:00 加入我的书签〗 〖关闭窗口
  面对镜子,你是否发现自己的发色暗淡、苍白憔悴,一脸疲惫,而有时会感到头昏眼花、心悸失眠、月经不调等,那么也许你已经患上了贫血。
  贫血多出现在女性群体中,那么我们该选择哪些食物使自己远离贫血烦恼呢?

  1、黑枣
  黑枣是鲜枣在棉子油、松烟水中煮熟,再用烟火熏烤成的,是鲜枣的干制品,营养丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。同时也是君迁子的别名,又称软枣、牛奶枣等。
  干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,含铁量高外还有丰富的维生素C,可以促进铁离子吸收。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食。
  2、 红豆
  红豆有活血排脓、清热解毒的作用,还有利水退肿的功效,能帮你解决水肿发胖的困扰。
  至于营养价值方面,红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质, 补血功能强大。
  在生活中几乎很少有人会喜欢吃萝卜,尤其是一些挑食的女性,对萝卜更加的排斥。
  这个时候营养学家建议,不妨将萝卜更换一种制作方法,比如像榨汁饮用,吃萝卜干,这样不仅很多人都喜欢同时其中的营养物质更有利于被人体吸收利用。
  萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
  3、 阿胶
  阿胶善于治疗血虚引起的各种病症,并通过补血起到滋润皮肤的作用。
  它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老……
  可以说,阿胶能全面提升女人的身体免疫力,有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病,甚至包括癌症在内哟!
  4、 红枣
  红枣是众所周知的补气养血圣品。
  它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份,而且物美价廉,既可以熬粥煲汤,还可以直接食用。
  如果你每天有吃酸奶的习惯,还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用,美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。
   5、黑豆
  大豆以及各种大豆食品自古以来就我国民间最常见的一种食物,并且我国中医指出,在平时生活中多吃些大豆食品非常有利于人体健康。
  有研究发现,多吃些黑豆、黄豆等豆类食物可帮助我们有效的促进头发的生长,尤其是对于一些有掉发等症状的人群,在平时多吃些大豆可促进头发的生长,同时还非常有利于发质。
  其实大豆的功效除了促进头发生长之外,经常食用还可以起到很好的生血功效,尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。
  这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁,铁能够促进血红细胞的生成,从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多,比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等,这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效。
  6、面筋
  面筋这种食品在我们生活中极为常见,尤其是我国北方居民,面食更是家中的主食。
  专家提醒,别看面筋常见,它的补血功效同样不容忽视,研究中发现面筋中所含有的贴纸非常的丰富,而要想补血首先要补铁,这样才能起到真正的补血目的。
  7、黄花菜
  黄花菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时黄花菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
  9、 桂圆
  无论是新鲜桂圆还是桂圆干,都有补脾摄血、补心安神之功效。
  它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。如果你生理期后体力虚弱,用它来调补也很合适哟。
  除了直接吃龙眼肉可以补血之外,还可以通过龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来起到更好的补血功效。
  但是在吃龙眼肉的时候要注意,由于龙眼肉性热,因此食用的时候必须要注意适量,否则的话很容易因此而导致出现上火的症状。同时在女人贫血吃什么好的问题上,龙眼肉煮鸡蛋也是不错的选择。
  10、胡萝卜
  胡萝卜同样是我们生活中极为常见的一种蔬菜,研究中发现,在平时生活中多吃些胡萝卜可帮助我们有效的增强抵抗力,同时还具有很好的补血功效。
  因此患有贫血的女性朋友在平时的生活中应该适量多吃些胡萝卜,同时在胡萝卜中还含有丰富的维生素b、c等营养物质。
  除此之外还含有一种特别的营养素-胡萝卜素,这种营养成分对补血非常有益。女性在平时可以用胡萝卜煮汤,也是非常不错的补血汤饮。
   11、燕窝
  燕窝自古就是皇室和贵族滋补气血、养阴润燥的首选,还有健脾开胃、润肺养颜的功效,能清虚热、补虚损、治咳喘。
  12、鱼胶
  鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果,对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。 (爱美网)
上一条 冬吃这些食物也能防风御寒:红糖暖胃 羊肉温肾 
下一条 养生:女人更需补肾 按摩+饮食6招护肾有效 
相关内容
·春季女性滋阴养颜可选5类食物2016/3/21 11:48:00
·乳腺癌发病率不断上升 六类食物预防乳腺癌2015/12/25 11:38:00
·四类食物吃了对女性卵巢好2015/3/11 15:27:00
·女人需要七大黄金食物2015/2/28 11:16:00
·西红柿防癌 40岁后多吃这8种食物2015/2/28 11:07:00
·冬季上火必吃的6个养生食物2015/2/3 15:20:00
·全素食品渐成时尚 年轻女性老年人成吃素主力2014/11/25 14:47:00
·抗肝癌最强7类营养2014/11/4 14:17:00
·女人多吃酸性食物能滋阴补肾2014/10/27 12:03:00
·饮食养生:秋冬养生“状元食品”盘点2014/9/9 14:54:00

文章查询

关键字:
类 别:

行业动态

更多
· 我国食品抽检不合格率从5.3%降至2.
· 农业农村部:当前蔬菜价格处于10年来次
· 农业农村部:加强小品种农产品市场监测
· 农业农村部:预计后期玉米价格将保持总体
· 甜甜草莓,种出脱贫新希望
· 临泽蔬菜产业向规模化标准化品牌化迈进
· 上海蔬菜外延基地 成徐州农业区域性品牌
· 寻甸这个蔬菜基地厉害了 供应全国60%
· 2019海口火山荔枝订购会:签约总量5
· 好清村香水菠萝成功打造“一村一品”特色
· 荒山变花果山 奉节果农种晚熟脐橙年入2
· 漳州食品的“炼金之路”
· 农业农村部调研组来绵调研生猪屠宰工作
· 河北冬小麦迎喜雨 升温开启助生长

最新价格查询

品种: 省份:
市场:

市场大户供求信息

更多
【供应】西红柿黄瓜豆角角瓜韭菜
【供应】出售西红柿黄瓜豆角角瓜韭菜
【供应】出售黄瓜
【供应】春季特产荷兰百利西红柿
【供应】春季特产西红柿品种多质量好
【供应】春季新鲜西红柿上市
【供应】代收春季特产西红柿品种多质量好
【供应】豆角
【供应】西红柿 韭菜 豆角 黄瓜
【供应】出售西红柿
【供应】西红柿黄瓜豆角角瓜韭菜
【供应】出售豆角 角瓜 韭菜
【供应】西红柿黄瓜豆角角瓜韭菜
【供应】德海货栈西红柿黄瓜豆角角瓜韭菜

农业快讯

更多
· 日美贸易谈判首轮磋商结束 美急于先达成
· 一季度农产品市场运行总体稳定
· 智慧农机显身手 农业尽现科技范
· 长春市打响农业农村污染治理攻坚战
· 甘肃特色农产品香飘西班牙
· 仁和区预计完成农业总产值2.2亿
· 安徽省加快农业机械化发展和装备产业升级
· 立足资源优势 壮大农业产业 加快实现乡
· 农业农村部:下半年猪价同比或涨七成
· 农业农村部:预计禽蛋价格将逐步企稳回升
· 大连市食品安全建设年活动正式启动
· 一季度农产品市场运行总体稳定 价格呈季
· 中央财政将试点对地方优特农产品保险实施
· 湖南加强科技合作对接 努力结出丰硕成果
关于我们 | 工作机会 | 网站指南 | 会员注册 | 联系我们
服务热线:010-88596110/20 Email:Service99sj.com QQ:865196097、3991902
京ICP证040956 京ICP备06041248号-1 北京市公安局西城分局备案编号:京公网安备110102006207
北京松际信息技术有限公司 版权所有
农业快讯 市场价格 贸易 经销商 基地销售 食品企业 科技 商务 会员店
松际微信
松际微信
松际手机版
手机版