会员办公室 免费注册 设为首页 加入收藏

冬季养生:吃南瓜补血养颜 最该吃的3种食物

发布时间:2013/11/21 11:08:00 加入我的书签〗 〖关闭窗口
  如果你发现自己脸色蜡黄、萎靡不振、头晕耳鸣、失眠易躁……那说明你的身体急需补气血。女人该怎么补血呢?冬天吃什么补血?分享几款最适合冬季补血养血的食物。

  一、喝南瓜汁能补血
  在韩国营养学家出版的新书中提到,韩国女性改善贫血、增加营养的妙方就是多吃南瓜。
  南瓜营养价值丰富,除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外,南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素,要知道“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一哦。
  锌则直接影响成熟红细胞的功能。铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。
  南瓜中含有丰富的维生素B12,而人体缺乏B12会引起恶性贫血,这时吃些南瓜是最好的“补血”方式了。

  二、冬季吃枣有讲究
  时下是吃枣的季节,我们常吃的有鲜枣、干枣、蜜枣和醉枣等。鲜枣不仅甜脆多汁,而且营养丰富,其中维生素C含量最高,每100克中有243毫克的维生素C。此外,其含有的人体必需的胡萝卜素也远远超过其他枣制品。
  但鲜枣在常温下几天就会失去鲜脆的口感,为了方便保存,可以将鲜枣晒干制成干枣。但枣晒干后,少了溶于水的维生素C,对其他营养素也有较大影响。但干枣中的钙含量比鲜枣要高。
  醉枣醇香浓郁,脆甜宜人,又可长期保存,但醉枣的营养损失更大,其中的维生素C几乎全部被破坏。
  但醉枣因为风干后水分大量流失,而且经过酒的浸泡后,矿物质含量增多,所以醉枣的钙含量是这几种枣制品中最好的,每100克含75毫克。把鲜枣做成蜜饯是保存的另一种方式,但蜜枣的热量较高,每100克中含碳水化合物78.9克。
  鲜枣最好生吃,有利于营养的吸收。而干枣比较适合煮粥或煲汤,能将营养成分很好地释放出来。和鲜枣、干枣相比,蜜枣中营养成分最少,含糖量最高,也最好用来熬粥,可以稀释蜜枣中糖的浓度。

  冬季用红枣来进行食疗也非常有效果,下面推荐两个红枣食疗的方子:
  1、红枣60克,芹菜200克洗净加水煮开,每日分次食用,有防治高血压、头晕、头痛的作用;
  2、红枣5克,银耳10克,白糖适量,将红枣、银耳洗净,炖至熟软,加白糖每早晚食用,可防治心血不足而引起的神经衰弱症,达到养阴补血安神的作用。
  红枣是体质虚弱,滋补调养的佳品。但枣皮不易消化,一定要细嚼慢咽。同时,要适量食用,食用过多会引起胃酸过多、腹胀。

  三、入冬吃莲藕可润肺补血
  冬季寒冷,正是喝莲藕汤的季节,莲藕成为人们家宴的时令佳肴。我国食藕的历史悠久,西汉司马相如的《上林赋》中就有“与波摇荡,奄薄水渚,唼喋青藻,嘴嚼菱藕”的文句。
  北方人多用莲藕做菜,故称莲菜或藕菜,而南方人一般叫藕,果蔬兼用,可入菜亦可生食。
  藕属睡莲科植物,它的品种有两种,即七孔藕与九孔藕。藕性温,含丰富的单宁酸,具有收敛性和收缩血管的功能。
  生食鲜藕或挤汁饮用,对咳血、尿血等患者能起辅助治疗作用。藕经过煮熟以后,性由凉变温,失去了消瘀清热的性能,而变为对脾胃有益,能健脾补胃、养阴润燥,有养胃滋阴,益血,止泻的功效。

  莲藕补血食疗方:
  1、鲜藕洗净切成丝,用纱布挤汁,煮沸稍凉温饮,是凉血补血、健脾开胃的佳饮;
  藕汁有润肺、镇静的功能,孩子考试时最好喝藕汁,早晚各100毫升;
  在藕汁中加点盐饮用,对眼睛充血有疗效;生藕10片水煎服,可治疗咳血;
  2、生藕500克连皮捣汁加白糖100克,搅匀成汁,随时开水冲服,治疗胃溃疡出血有较好的疗效。
  另外,藕加工制成的藕粉,更是别有风味,既富营养,又易于消化,有养血止血,调中开胃之功效,实为老幼体虚者理想的营养佳品。

 其他补血方式:
  1、富含优质蛋白质的食物
  如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
  2、富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜
  如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

  3、富含铁的食物
  鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见。
  上述食物在日常饮食中应注意调配,尽量做到食物的多样化。 (爱美网)
上一条 养生:8食物+3食疗 平衡内分泌 
下一条 女人肾虚有6大危害 4种水果补肾养肾 
相关内容
·春季女性滋阴养颜可选5类食物2016/3/21 11:48:00
·女人需要七大黄金食物2015/2/28 11:16:00
·冬季上火必吃的6个养生食物2015/2/3 15:20:00
·春季养生饮食七大原则2014/3/21 11:28:00
·女人阴虚易显老!4个饮食妙招滋阴美颜2014/3/21 11:19:00
·春季养生饮食七大原则2014/3/20 11:26:00
·晚春饮食坚持7大原则 健康吃喝迎夏季2014/2/26 12:52:00
·女人阴虚易显老 4个饮食妙招滋阴美颜2014/2/5 11:06:00
·冬季容易气血虚 13种食物 补足女人气血2014/1/27 10:32:00
·饮食养生:每天一苹果的4大好处2014/1/26 10:49:00

文章查询

关键字:
类 别:

行业动态

更多
· 天津市“六个到位”助推畜牧业复工复产!
· 张家口宣化:精特果品抢鲜上市 错季种植
· 河南社旗蔬菜种植鼓起百姓“钱袋子”
· “订单式”蔬菜种植 助力农民脱贫致富
· 青海省食检院全面部署食品安全省级抽检工
· 吉林确保食品生产企业有序复工复产
· 恒海农业打造3500亩莲藕基地
· 山东:充分履职力保疫情下蔬菜产得出、运
· 大棚蔬菜喜获丰收
· 订单式”蔬菜种植 助力农民脱贫致富
· 做大蔬菜产业 助力群众增收
· 河北抽检出6批次食品不合格
· 江苏八部门联合印发特色农产品优势区建设
· “菜园子”鼓起“钱袋子”

最新价格查询

品种: 省份:
市场:

市场大户供求信息

更多
【供应】西红柿黄瓜豆角角瓜韭菜
【供应】出售西红柿黄瓜豆角角瓜韭菜
【供应】出售黄瓜
【供应】春季特产荷兰百利西红柿
【供应】春季特产西红柿品种多质量好
【供应】春季新鲜西红柿上市
【供应】代收春季特产西红柿品种多质量好
【供应】豆角
【供应】西红柿 韭菜 豆角 黄瓜
【供应】出售西红柿
【供应】西红柿黄瓜豆角角瓜韭菜
【供应】出售豆角 角瓜 韭菜
【供应】西红柿黄瓜豆角角瓜韭菜
【供应】德海货栈西红柿黄瓜豆角角瓜韭菜

农业快讯

更多
· 黑龙江省农业农村厅全员行动 全力以赴绘
· 巴林右旗优化种植业结构 促进农业产业振
· 铜仁农业升级 绿色田野“生金吐银”
· 固安:打造现代都市农业“金名片”
· 河南春季农业生产有序进行 春播面积约2
· 现代化农业让福州市农业生产呈现新景象
· 湖南农业机械化加快升级
· 利川按下农业复工复产“快进键”
· 黔西县积极调整农业产业结构 助农增收
· 浙江桐庐:政策性农业保险 为种植户“兜
· 不误农时不负春——安图县全力打好春耕备
· 有序组织农业生产稳住居民“菜篮子”
· 沧县:春暖农事忙 科技兴农助振兴
· 贵州农业组织方式革命带来发展新机遇
关于我们 | 工作机会 | 网站指南 | 会员注册 | 联系我们
服务热线:010-88596100/10 Email:Service99sj.com QQ:865196097、3991902
京ICP证040956 京ICP备06041248号-1 北京市公安局西城分局备案编号:京公网安备110102006207
北京松际信息技术有限公司 版权所有
农业快讯 市场价格 贸易 经销商 基地销售 食品企业 科技 商务 会员店
松际微信
松际微信
松际手机版
手机版